frukost/mellanmål

detta är bra att äta till frukost och mellanmål:)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-28 / Tid: 21:33:17 / Kategori:

skola!

jag har haft så himmla mycket nu.
har haft 8 prov på två veckor. :(
har inte därför kunnat bloggat så mycket. men det är lov nästa vecka så då ska jag försöka att blogga sp mycket jag kan.
och då ska jag lägga ut mer tränings/nyttiga mat tips.
kommenter gärna om ni vill ha nått recept eller nått annat:)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-24 / Tid: 20:26:02 / Kategori:

tips!

jag ska ge er ett bra mat tips som ni kan ha och äta om ni vill ha nått gott.
det är tortilla bröd med kyckling och grönsaker.
GÖR SÅ HÄR!
ta ett tortilla bröd (helst fullkorn)
stek kyckling file.
ta olika grönsaker som ni tycker om.
sen bara rullar ni ihop allt det och äter. om ni vill ha nån god sås till ta creme fraich.
hoppas ni gillart!

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-24 / Tid: 20:22:51 / Kategori:

avslappning!

det kan vara väldigt bra att vila kroppen efter att man har tränat, lägga sig framför tv.n eller bara ligga i sängen och lyssna på nått härligt.

ska tipsa om den här låte RIKTIGT bra och väldigt avslappnande,

http://www.youtube.com/watch?v=Zs_lR6NXW94

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-23 / Tid: 18:12:14 / Kategori: Adelisa

min dag!

idag så har jag inte gjort så himmla mycket men först så var ja på stan sen så pluggade jag. men nu ska jag städa mitt rum..
igår så hade jag lite mys och då at jag frukt.nötter å morötter
bjuder på lite bilder..

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-20 / Tid: 18:43:48 / Kategori:

lite att läsa!

jag tycker att ni ska läsa det här!

Frukost bra om du vill gå ner i vikt

STOCKHOLM. Personer som hoppar över frukosten blir mer sugna på fet mat senare under dagen. Det visar en undersökning av 21 normalviktiga personer som fick se bilder av olika typer av mat samtidigt som reaktionerna i deras hjärnor mättes med hjälp av en magnetkamera, skriver BBC News Health.

En dag fick de ingen frukost före bildvisningen och en annan dag fick de en rejäl frukost. När personerna hoppade över frukosten förändrades hjärnornas respons påtagligt när de fick se bilder av fet mat, men inte annars.

Forskarna vid Imperial College London säger att resultaten, som nyligen presenterades på konferensen Neuroscience 2012, bekräftar tidigare studier som visar att mat på morgonen tar udden av aptiten senare under dagen. Människor som försöker gå ner i vikt gör alltså bäst i att äta en rejäl frukost.

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-17 / Tid: 14:22:13 / Kategori: ..

mina dagar.

ska försöka att blogga så mycket som jag kan. just nu så har jag ett stort biologi prov nästa fre. måste verkligen plugga på det. men ska försöka att blogga så mycket som jag kan..
det skulle vara jätter roligt ifall ni kommenterade lite olika grejjer ni vill veta. jag svarar gärna:-)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-16 / Tid: 17:14:28 / Kategori:

Oct. 16, 2012

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-16 / Tid: 12:21:22 / Kategori:

Oct. 15, 2012

alla vet ju att tugummi inte är ontttigt. men ja tycker att ni kan iallafall prova dom här nya tugummin som har kommit det är 99% frukt i dom:D

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-15 / Tid: 19:11:38 / Kategori:

KOLLA IN!

tycker ni ska kolla in den här sidan, då kan ni se hur mycket kalorier det innehåller i en del sakre,

http://www.kalorier.eu

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-13 / Tid: 14:44:55 / Kategori: mat tips

kaloribomber!!

det här är det som är farligt på pizzan.

Kaloribomber

(kcal/per 100 gram)

1. Salami 352 kcal

2. Fetaost 290 kcal

3. Köttfärs 190 kcal

4. Bacon 345 kcal

5. Bearnaisesås 524 kcal

6. Ädelost 380 kcal

7. Cirka fem oliver 85 kcal

8. En färsk banan 102 kcal

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-13 / Tid: 14:43:30 / Kategori: ..

pizzor.

nästan alla älskar pizzor men dom kan vara väldigt onyttiga.

jag sökte lite på nätet på nyttiga pizza-recept och hittade faktist

några ganska bra.HÄR HAR NI DOM

välj det här i stället

576 kcal per person

1 pizzabotten, se recept

1 burk krossad tomat

1 burk tonfisk i vatten

1 burk musslor

1 burk krabbkött

Cirka 5 medelstora hackade champinjoner

100 gram ost (17 procent fett)

458 kcal per person

1 pizzabotten, se recept

1 burk krossad tomat

1 burk konserverad ananas

5 strimlade skivor rökt skinka

1 hackad vitlöksklyfta

100 gram ost (17 procent fett)

413 kcal per person

1 pizzabotten, se recept

1 burk krossad tomat

1 hackad grön paprika

1 hackad gul lök

1 klase broccoli

Cirka 5 medelstora hackade champinjoner

Några blad färsk spenat

100 gram ost (17 procent fett)

Smala alternativet

(kcal/per 100 gram)

1. Rökt skinka 87 kcal

2. Mager ost (17% fett) 280 kcal

3. Tonfisk i vatten 110 kcal

4. Krabbkött 97 kcal

5. Krossad tomat 100 kcal

6. Färsk spenat 20 kcal

7. Hackad paprika 21 kcal

8. Konserverad ananas 77 kcal

Så här bakar du en nyttig pizza för 3 personer:

25 gram jäst

1,5 dl fingervarmt vatten

2 msk olja

1/2 tsk salt

2 dl vetemjöl

2 dl grahamsmjöl

Smula jästen i en skål. Häll i vatten och lös upp jästen. Blanda i mjöl, salt och olja. Knåda till en smidig deg. Lägg degen i en bunke, under en handduk. Låt jäsa i en timme. Kavla ut på en plåt. Lägg på fyllning efter egen smak eller prova förslagen här intill. Välj en magrare ost (inte mer än 17 procent fett) och strö sparsamt över pizzan. Krydda efter smak. Grädda i ugn i 275 grader i cirka 20 minuter. Pizzabotten innehåller 750 kcal.

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-13 / Tid: 14:40:35 / Kategori: ..

tips:

5 snabba tips

1. Sätt inte upp för stora eller orealistiska mål. Sätt istället upp delmål och jobba dig långsamt framåt mot dina nya vanor och livsstil.

2. Försök att hitta aktiviteter som du gillar. Kanske hitta tillbaka till något som du gjorde för längesen eller helt enkelt bara testa något nytt. Anmäl dig till en kurs i höst - testa på dans, yoga, klättring, innebandy, balett eller något annat. Det finns aktiviteter för alla.

3. Se dig själv som en aktiv person och börja var aktiv varje dag. Vardagsmotion är guld värt och något som vi alla måste göra. Cykla, promenera, rör på dig på jobbet, ta små stretchpauser, ta trapporna, hoppa hopprep, hoppa studsmatta med barnen med mera.

4. Belöna dig vid varje delmål (inte med godis). Gör något som verkligen du gillar och kan se fram emot.

5. Ta hand om dig, det är ingen annan som kommer göra det. Var snäll mot din kropp och ge den bra mat och regelbunden träning. Och för att det verkligen ska hända något så bör du kavla upp ärmarna, för det krävs jobb för att få resultat. Ge järnet!

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-13 / Tid: 14:35:42 / Kategori: Tränings tips

min lunch!

så här ser min lunch ut idag:)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-13 / Tid: 14:12:41 / Kategori:

godnatt!!

ska sova nu är jättetrött efter en hel vecka:( är hos en kompis hoppas vi sover något iallafall:) natti natti.

Kommentar/er: 1
Datum: 2012-10-12 / Tid: 23:50:38 / Kategori:

håltimme

sitter hemma hos emilia och ser på film
monster vs aliens:-)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-12 / Tid: 09:21:54 / Kategori:

så blev salladen

så såg den ut:))

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-10 / Tid: 21:04:32 / Kategori:

sallad

idag när jag komm hem så gjorde jag en jättegod sallad. den blev lyckad och alla åt upp:)
detta är vad jag hade i

men ni kan variera vad ni vill ha i!

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-10 / Tid: 21:03:22 / Kategori:

biologi!!

ska ha biologi nu.

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-10 / Tid: 12:41:05 / Kategori:

min frukost!!

min frukost" två st skivor med grovt bröd sen tar ni sallad.ost.skinka.paprika.
sen till till det har jag ett glas med apelsinjuice. ta den sorten med bara frukt!

TESTA GÄRNA!! :)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-10 / Tid: 06:43:52 / Kategori:

Färska morötter

Det är lika gott som godis men det är nyttigare!! Jag tipsar om det riktigt gött men färska som du plockar för hand är godare än de som redan är packade så köp sådana istället:))

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-09 / Tid: 16:54:07 / Kategori: - Life of Emilia

bad!!:(

ja nu så sitter jag med mina vänner på badhuset och väntar på att vi ska gå in...
ja gillar inte å bada:(

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-09 / Tid: 13:33:27 / Kategori:

gött!!!

käns så skönt att bara ha två prov kvar för har haft 5prov på två vecko.. inte lite trött är jag:( så när alla proven är klara så ska jag bara njuta:))

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-08 / Tid: 20:03:26 / Kategori:

träning+läxor

japp sitter nu i min säng och pluggar på so>provet vi ska nästa tisdag.. men jag har också tyskaprov på torsdag så ska plugga på det med:)
har inte riktigt haft tid att träna men klämde in det nu.. ganska skönt. aja nu ska jag forts. hoppas ni har haft en bra dag

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-08 / Tid: 20:02:03 / Kategori:

håltimme!

nu så är jag i skolan. skulle haft musik men den blev inställd så vi har två timmars håltimme:)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-08 / Tid: 10:18:44 / Kategori:

Fetta sig går bra ibland

Visst det är inte nyttigt men de går bra när det är okej på helgen och marten:)
Annars kan man äta vattenmelon doppat i florsocker om man vill va nyttig men ändå ha nåt sött :))

/Emilia:)) och Adelisa:)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-05 / Tid: 18:58:00 / Kategori: mat tips

ute

nu sitter jag ute med min lillebror och väntar på att emilia ska komma..
det var ganska fint väder nu:)

Kommentar/er: 0
Datum: 2012-10-05 / Tid: 17:04:05 / Kategori:

biologi nästa:)

nu har jag bara biologi kvar sen ska ja hem när ja kommer hem så ska jag.. förmodligen baka nåt( vet inte nyttigt men det är fredag) sen ska jag plugga å vänta på emilia då ska vi göra nåt kul och sen ska vi på marten:)