workouttips -

nyttigt

hemma så har vi en juice/frukt press.den är jättebra att ha för man tar nån frukt sen så lägger man i och pressar.och då får man allt nyttigt. jag hade lust att göra en god och nyttig juice till frukost..så jag tog blodapelsin,äpple,en vanlig apelsin och lite citron..det ska jag dricka till frukost då får jag mycket vitaminer i mig!det är mycket bättre än och köpa.härliga färger va? :)

2013-01-07 @ 21:56:38 Permalink mat tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

mellanmål

ett litet tips på nyttigt mellanmål

Om du känner dig sugen eller lite småhungrig på eftermiddagen kan en god idé vara att äta ett gott och hälsosamt mellanmål. Detta kommer göra att du blir piggare, mer koncentrerad så du orkar fortsätta med det du var mitt uppe i!

Låt ditt mellanmål bli en liten balanserad måltid som består av såväl kolhydrater av fin kvalitet som av protein, fett och nyttiga vitaminer och mineraler.

Goda mellanmål

2 dl naturell yoghurt, blåbär eller hallon, ett par matskedar salta pistagenötter och lite flytandehonung

2 dl filmjölk med 1 dl musli

1 knäckemacka med skivad avokado, tomat och örtsalt

1 skiva rågbröd med ägg och kaviar

Skivade jordgubbar, ½ liten burk keso, tio cashewnötter och lite flytande honung

2012-12-26 @ 14:01:40 Permalink mat tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

bakat!!!!!

hahahah! nej har inte bakat ett par vanliga muffins utan har bakat ett par nyttiga muffins!

fick en ide om att testa baka några annorlunda muffins så satte igån me experimentet..

och det gick väldigt bra. det jag hade i var dinkelmjöl istälet för vanligt mjöl( men hade i lite)

hade i farinsocker istället för vanligt!

ena muffinsarna hade jag i blåbär i dom andra hade jag i kanel och i den tredje varianten hade jag i banan med kokos! det var myckt gott och lyckade blev dom!

så jag tipsar att ni bakar dom om ni vill ha nåttnyttigt och gått! men baka många dom kommer att gå åt:)

kommer att lägga ut receptet och en bild på dm så snart som möjligt;)

2012-12-18 @ 18:06:51 Permalink .. Kommentarer (0) Trackbacks ()

nyttig varm choklad.

Recept 2 pers:

50 g mörk choklad
5 dl lättmjölk, eller sojamjölk
2 msk råsocker, exempel muscavado
Man börjar med att värma vätskan, sedan rör man ner finhackad choklad och socker. När chokladen smält är den varma chokladen färdig att avnjutas.
testa denna nyttiga varianten!

2012-12-02 @ 19:55:00 Permalink mat tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

frukost

här får ni lite tips på nyttiga frukostar;)

kolla in

http://www.alltommat.se/Smala-recept/Nyttigt-och-gott-till-frukost-1.34116

testa gärna havregrynsgröt och russin på med mjölk riktigt gott!

2012-11-27 @ 21:07:52 Permalink .. Kommentarer (0) Trackbacks ()

KOLLA IN!

tycker ni ska kolla in den här sidan, då kan ni se hur mycket kalorier det innehåller i en del sakre,

http://www.kalorier.eu

2012-10-13 @ 14:44:55 Permalink mat tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

kaloribomber!!

det här är det som är farligt på pizzan.

Kaloribomber

(kcal/per 100 gram)

1. Salami 352 kcal

2. Fetaost 290 kcal

3. Köttfärs 190 kcal

4. Bacon 345 kcal

5. Bearnaisesås 524 kcal

6. Ädelost 380 kcal

7. Cirka fem oliver 85 kcal

8. En färsk banan 102 kcal

2012-10-13 @ 14:43:30 Permalink .. Kommentarer (0) Trackbacks ()

pizzor.

nästan alla älskar pizzor men dom kan vara väldigt onyttiga.

jag sökte lite på nätet på nyttiga pizza-recept och hittade faktist

några ganska bra.HÄR HAR NI DOM

välj det här i stället

576 kcal per person

1 pizzabotten, se recept

1 burk krossad tomat

1 burk tonfisk i vatten

1 burk musslor

1 burk krabbkött

Cirka 5 medelstora hackade champinjoner

100 gram ost (17 procent fett)

458 kcal per person

1 pizzabotten, se recept

1 burk krossad tomat

1 burk konserverad ananas

5 strimlade skivor rökt skinka

1 hackad vitlöksklyfta

100 gram ost (17 procent fett)

413 kcal per person

1 pizzabotten, se recept

1 burk krossad tomat

1 hackad grön paprika

1 hackad gul lök

1 klase broccoli

Cirka 5 medelstora hackade champinjoner

Några blad färsk spenat

100 gram ost (17 procent fett)

Smala alternativet

(kcal/per 100 gram)

1. Rökt skinka 87 kcal

2. Mager ost (17% fett) 280 kcal

3. Tonfisk i vatten 110 kcal

4. Krabbkött 97 kcal

5. Krossad tomat 100 kcal

6. Färsk spenat 20 kcal

7. Hackad paprika 21 kcal

8. Konserverad ananas 77 kcal

Så här bakar du en nyttig pizza för 3 personer:

25 gram jäst

1,5 dl fingervarmt vatten

2 msk olja

1/2 tsk salt

2 dl vetemjöl

2 dl grahamsmjöl

Smula jästen i en skål. Häll i vatten och lös upp jästen. Blanda i mjöl, salt och olja. Knåda till en smidig deg. Lägg degen i en bunke, under en handduk. Låt jäsa i en timme. Kavla ut på en plåt. Lägg på fyllning efter egen smak eller prova förslagen här intill. Välj en magrare ost (inte mer än 17 procent fett) och strö sparsamt över pizzan. Krydda efter smak. Grädda i ugn i 275 grader i cirka 20 minuter. Pizzabotten innehåller 750 kcal.

2012-10-13 @ 14:40:35 Permalink .. Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fetta sig går bra ibland

Visst det är inte nyttigt men de går bra när det är okej på helgen och marten:)
Annars kan man äta vattenmelon doppat i florsocker om man vill va nyttig men ändå ha nåt sött :))

/Emilia:)) och Adelisa:)

2012-10-05 @ 18:58:00 Permalink mat tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

frukost tips!

http://www.arla.se/default____32794.aspx

2012-09-21 @ 07:51:28 Permalink .. Kommentarer (0) Trackbacks ()

mörkchoklad

visste ni att mörkchoklad är ganska så nyttig.. när jag skulle gå ner i vikt så åt jag mörkchoklad istället för vanlig, och + att det finns väldigt många olika goda mörkchoklad smaker GOTT!

2012-09-07 @ 21:01:36 Permalink .. Kommentarer (1) Trackbacks ()

efter träning!

här får ni några hemsidor på vad ni kan äta tex. ni som tränar mycket: OM NI GILLAR MJÖLK! http://www.skanemejerier.se/sv/Traning-och-halsa/Mjolk-som-traningsdryck/?gclid=CKOXptmRpLICFUV2cAod42MACw lite bättre tips! http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/12

2012-09-07 @ 20:55:11 Permalink mat tips Kommentarer (0) Trackbacks ()

dricka till frukost!

många dricker kanske bara mjölk eller nån juice som är full med socker till frukost: men ja brukar dricka sockerfri NYPONSOPPA eller BRAVO-JUICE det är jätte bra för nyponsoppa inehåller c-vitaminer och bravo har verkligen 100% frukt i sig. så ni kan dricka det till frukost eller grönt te som är nyttigt!